深秋的北京寒意渐浓，但CBA联赛的热度却持续攀升，周一下午，北京首钢篮球中心训练馆内灯火通明，广东男篮主力中锋周琦在全队训练结束后独自加练罚球的身影格外醒目，客队北京北汽男篮正在主场地进行赛前踩场训练，场上不时传来笑声和热烈的讨论声，这两种截然不同的训练状态,恰恰折射出CBA联赛中球员个体精进与团队磨合的多元面向。

周琦的加练时刻：寂静场馆中的个人修行

下午四点，广东队的大运动量合练刚结束，汗水浸湿的地板上，大部分队员已经开始进行拉伸放松，唯独周琦拎着一袋篮球走向罚球线，这样的加练已经成为他近期的固定流程——自从复出以来,罚球稳定性一直是他的重点改进项目。

“手型再固定一点！”“注意膝盖弯曲的节奏！”助理教练站在篮筐下方，大声提醒着技术细节，周琦沉默地点点头，抬手投出第一球——篮球划出弧线，砸在篮筐后沿弹出，他微微皱眉，快速收回篮球，几乎不加停顿地再次出手，这一次,空心入网。

在过去五场比赛中，周琦的罚球命中率维持在68%左右，虽然较赛季初已有提升，但距离顶级内线的标准仍有差距。“季后赛强度下，每次罚球都可能改变战局，”他在日前采访中坦言，“现在多流汗，关键时刻才能更从容。”

训练师向记者展示了一组数据：周琦近期每天加练罚球不少于200次，有时甚至达到300次，这种自我施压的背后，是球员对技术短板的清醒认知，广东队主帅杜锋在场边观察时表示：“优秀运动员的共性就是永不满足，周琦愿意主动加练，说明他正在向更高层次迈进。”

随着训练进行，周琦的命中率逐渐提升，在连续命中12记罚球后，他终于露出笑容，与助理教练击掌庆贺，这种枯燥重复的训练场景，恰是职业体育最真实的注脚——所有高光时刻的背后,都是无人喝彩的坚持。

北京队的踩场训练：战术讨论与笑声交织

主场馆内的气氛截然不同，北京北汽男篮正在为明晚的焦点战进行适应性训练,但场上的氛围更像是一场老友聚会。

“传球再快一秒！对！就这样！”主教练站在中圈鼓掌鼓励，当年轻后卫在一次快攻中完成精彩上篮后，几名老队员同时上前揉他的头发，引发全场大笑，这种轻松氛围延续到战术演练环节：在暂停讨论时，外援不仅用手势比划跑位路线，还惟妙惟肖地模仿起队友的失误动作,让整个教练组忍俊不禁。

队长翟晓川在接受采访时解释：“紧张赛季中需要自我调节，我们的训练要求始终严格，但方式可以灵活。”他指着正在练习底角三分的队友，“你看，现在大家是在笑着竞争，谁连续投丢就要做俯卧撑，这种良性互动反而提升训练质量。”

记者观察到，北京队的训练课包含多个创新环节：在战术跑位练习后，教练组突然安排了一场“反向比赛”——要求球员用非惯用手完成进攻，这个设定起初引发不少滑稽失误，但随着球员逐渐适应,反而激发出许多意想不到的配合方式。

“职业体育不是苦行僧修行，”主帅在训练间隙表示，“让球员保持愉悦状态，往往能激发更好创造力。”这种理念正体现在训练细节中：当老将朱彦西命中压哨三分时，音响师故意播放庆祝音效,全场响起一片哄笑和掌声。

两种模式的共同本质：追求卓越的不同路径

看似迥异的训练场景，实则蕴含着相同的职业精神，周琦的独自加练体现着个体对完美的追求，而北京队的集体欢笑则展现团队协作的融洽，现代竞技体育中，这两种模式并非对立,而是相辅相成的存在。

体育心理学家分析认为：“高压环境下，运动员需要找到平衡点，过度严肃可能导致思维僵化，而过分松散又会削弱竞争力，优秀球队懂得在不同场景切换状态。”正如广东队虽然强调纪律，但更衣室内同样有活跃氛围；北京队在欢声笑语中,对战术执行的要求其实毫不含糊。

技术统计显示，本赛季CBA球队的平均训练时长较上赛季增加15%，但训练中的互动频次上升了30%。“这说明各队都在寻找效率与氛围的最佳结合点。”联赛数据分析负责人指出。

场馆外，夜幕渐渐降临，周琦终于结束加练，用毛巾擦拭着汗水走向更衣室，隔壁场馆里，北京队的训练也接近尾声——球员们围成一圈呐喊鼓劲后，说笑着走向淋浴间，两个场景仿佛构成一幅完整的画卷：职业运动员既需要孤独的修行,也离不开团队的滋养。

明晚的赛场胜负尚未可知，但可以肯定的是，所有精彩表现都将根植于这些日常训练中的坚持与欢笑，当周琦站上罚球线时，那些独自投出的数百次练习球将化为肌肉记忆；当北京队执行战术时，训练中的那些笑声将会转化为默契的信任，这或许就是竞技体育最动人的悖论——最严肃的追求,往往需要通过最举重若轻的方式来实现。

星光不负赶路人，随着新赛季的深入，这种对细节的执着追求与团队氛围的精心培育,终将在赛场上开出最绚烂的花朵。